Longman Hsu 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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半馬 | 02:35:18 | 07:21/km | 第13半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:35:18
總名次	791 / 1630
分組名次	166 / 310
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:35'59" (+03'18")

15 km

(01:47'19")

00:38'39" (+05'58")

01:19'54" (+11'14")

20 km

(02:28'34")

00:41'15" (+08'34")

Finish

(02:35:18)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 174 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 完賽禮補給不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.18 km

GPX 上傳 | 5 years ago

yahoo, Nick Chen 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

恭喜完賽

2019-06-16 20:21 ·

Hungone紅丸子謝謝!!也恭喜你在酷熱天氣下完賽!!

2019-06-16 21:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'20"	00:12'30"
3	06'34"	00:19'04"
4	06'13"	00:25'17"
5	07'24"	00:32'41"
6	06'25"	00:39'06"
7	06'29"	00:45'35"
8	07'29"	00:53'04"
9	08'00"	01:01'04"
10	07'36"	01:08'40"
11	07'36"	01:16'16"
12	08'04"	01:24'20"
13	07'49"	01:32'09"
14	07'48"	01:39'57"
15	07'22"	01:47'19"
16	07'17"	01:54'36"
17	08'33"	02:03'09"
18	08'02"	02:11'11"
19	09'49"	02:21'00"
20	07'34"	02:28'34"
21.0	06'59"	02:35'19"

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