8.2 km | 00:41:54 | 05:08/km日期: 2019-07-04 18:26 - 地點: 中原大學 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%
Pace: 05'13" / 05'09" / 05'09" / 05'06" / 05'07" / 05'10" / 05'14" / 04'56" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'09" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'05" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'07" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'56" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'12" (+00'16") | 158 / 8158 |
看了一下沒什麼事,趕緊下班烙跑去,補了一下里程還真的開心又順暢~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
203.93 km 母子鱷魚 三代(軍綠) 累積 :
938.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'09" | 00:10'22" |
3 | 05'09" | 00:15'31" |
4 | 05'06" | 00:20'37" |
5 | 05'07" | 00:25'44" |
6 | 05'10" | 00:30'54" |
7 | 05'14" | 00:36'08" |
8 | 04'56" | 00:41'04" |
8.2 | 05'14" | 00:41'54" |