21.9 km | 02:17:58 | 06:17/km日期: 2014-07-19 16:27 - 總爬升: 154 m - 地點: 康樂 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
Pace: 05'58" / 05'44" / 05'28" / 05'29" / 05'22" / 05'32" / 05'35" / 05'53" / 05'45" / 05'39" / 05'43" / 11'45" / 06'33" / 06'11" / 05'55" / 05'56" / 07'58" / 06'17" / 07'11" / 06'42" / 06'09" / 05'47" /
下午陰天又是跑步的好時機,而且可以跑遠一點。出發時還是昨天的原班人馬,黑豆還興致勃勃好像都恢復了,結果才跑2k到前天那個路口又卻步了,不知是昨天太累還是有什麼心理障礙。
今天帶著悠遊卡,打算中途找一家便利商店補給。原本想到太平的全家,不過這一側的路真是平坦寬闊,就又沿著南島大道跑去東方大鎮了。休息前均速不到5:40,停下來灌了一堆運動飲料後才覺得天氣悶悶也滿熱的。回程就有點跑不動了,只是為了回到家還是要努力。感謝小表弟這三天陪我騎了五十多公里,以前覺得他是個只會看「萌學園」、玩電動的小屁孩,這兩年跟著我運動下來才覺得他也算是個單純,需要關心的孩子。也許下次可以用跑的跟我喔!
7月累積里程 :
340.65 km Asics TJG132 累積 :
1126.6 kmAndroid - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'44" | 00:11'42" |
3 | 05'28" | 00:17'10" |
4 | 05'29" | 00:22'39" |
5 | 05'22" | 00:28'01" |
6 | 05'32" | 00:33'33" |
7 | 05'35" | 00:39'08" |
8 | 05'53" | 00:45'01" |
9 | 05'45" | 00:50'46" |
10 | 05'39" | 00:56'25" |
11 | 05'43" | 01:02'08" |
12 | 11'45" | 01:13'53" |
13 | 06'33" | 01:20'26" |
14 | 06'11" | 01:26'37" |
15 | 05'55" | 01:32'32" |
16 | 05'56" | 01:38'28" |
17 | 07'58" | 01:46'26" |
18 | 06'17" | 01:52'43" |
19 | 07'11" | 01:59'54" |
20 | 06'42" | 02:06'36" |
21 | 06'09" | 02:12'45" |
21.9 | 05'47" | 02:17'58" |