陳四斤 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 9 個月 6 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23401.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

405.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	122.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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里程碑 (199)

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6.4 km | 00:43:14 | 06:45/km

日期: 2019-10-09 18:40 - 平均心率: 135 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'59" / 05'59" / 07'36" / 07'17" / 06'14" / 06'50" / 06'30" /

哎呀
還在鐵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.04 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Gallen Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'59"	00:13'58"
3	07'36"	00:21'34"
4	07'17"	00:28'51"
5	06'14"	00:35'05"
6	06'50"	00:41'55"
6.4	06'29"	00:44'31"

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