Rexgod Cheng--啓陽 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

11.0 km | 01:09:59 | 06:20/km

日期: 2019-12-18 18:05 - 地點: 社子島 - 平均心率: 146 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 07'09" / 06'43" / 05'33" / 05'20" / 10'03" / 05'27" / 05'51" / 06'10" / 07'36" / 05'06" / 04'53" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'52")

06'43" (+01'50")

1000 / 2000

3

05'33"

(19'25")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'19"

(24'44")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

10'03"

(34'48")

10'03" (+05'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

有2寶的陪伴領跑讓這趟跑步變的有趣多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.77 km

亞瑟士虎走6 累積 : 663.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Kung 和其他 2 人說推

·

吉哥加油

2019-12-18 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'43"	00:13'52"
3	05'33"	00:19'25"
4	05'20"	00:24'45"
5	10'03"	00:34'48"
6	05'27"	00:40'15"
7	05'51"	00:46'06"
8	06'10"	00:52'16"
9	07'36"	00:59'52"
10	05'06"	01:04'58"
11	04'53"	01:09'51"
11.0	04'37"	01:09'59"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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