21.0 km | 01:50:26 | 05:15/km日期: 2020-03-15 07:09 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 晴天大太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 66%
Pace: 06'16" / 05'57" / 05'10" / 05'19" / 05'08" / 05'18" / 05'31" / 04'46" / 04'46" / 05'21" / 10'57" / 13'36" / 06'12" / 05'13" / 05'06" / 05'21" / 04'42" / 05'07" / 05'32" / 04'58" / 05'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" (+01'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'38" (+00'56") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'13" (+00'31") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'06" (+00'24") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'20" (+00'38") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'42" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'07" (+00'25") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'57" (+00'15") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'03" (+00'21") | 999 / 20999 |
| 22 | | 04'28" | 21 / 21021 |
新竹大狗
今天跑完小綠人從雀躍到低頭了,
還是跑 MAF 舒服,
明明連跑兩天半馬, 但今天跑完就是渾身暢快.
今天太陽很大, 不過氣溫夠低風也大,
也是個跑步的好天氣.
連跑兩天長跑當前跑力也連續兩天下降,
嘎米也連續兩天判定訓練沒有效果, 哈!
#RQ體能狀況：狀況良好➡輕微疲勞
#RQ訓練指數 40.5, 即時跑力: 45.8 ⬇ 1.1
#嘎米訓練成效: 3.5, 影響乳酸閥值
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 54
29405.5 km | 
5561.0 km
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Skechers go run ride 7 累積 : 2822.3 km
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