2.2 km | 00:12:49 | 05:47/km日期: 2020-03-18 07:00 - 地點: HOME - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
Pace: 06'17" / 05'17" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'56" (+00'40") | 213 / 2213 |
Run 2 - 2K 恢復跑
嘎米訓練繼續沒有效果, RQ當前跑力直直掉
#RQ體能狀況:狀況普通
#RQ訓練指數 4 , 即時跑力: 41.8 ⬇ 4.4
#嘎米訓練成效: 2.2, 維持有氧體適能
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 54
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.21 km Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'17" | 00:11'34" |
2.2 | 05'56" | 00:12'50" |