21.0 km | 01:59:44 | 05:41/km日期: 2020-05-02 05:39 - 總爬升: 223 m - 地點: 利吉 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1287 Cal - 總步數: 20688 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 06'16" / 05'22" / 06'17" / 06'26" / 05'26" / 05'27" / 05'35" / 05'33" / 05'35" / 06'02" / 06'34" / 04'52" / 07'09" / 05'10" / 05'10" / 05'01" / 05'06" / 05'28" / 05'19" / 05'00" / 05'50" / 25'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+01'16") | 1000 / 1000 | 172 / 92 |
| 2 | | 05'24" (+00'25") | 1000 / 2000 | 178 / 103 |
| 3 | | 06'17" (+01'18") | 1000 / 3001 | 162 / 97 |
| 4 | | 06'24" (+01'25") | 1000 / 4001 | 159 / 97 |
| 5 | | 05'28" (+00'29") | 1000 / 5002 | 178 / 102 |
| 6 | | 05'27" (+00'28") | 1000 / 6002 | 178 / 102 |
| 7 | | 05'35" (+00'36") | 1000 / 7002 | 176 / 101 |
| 8 | | 05'33" (+00'34") | 1000 / 8003 | 176 / 102 |
| 9 | | 05'35" (+00'36") | 1002 / 9005 | 175 / 101 |
| 10 | | 06'10" (+01'11") | 1002 / 10007 | 170 / 95 |
| 11 | | 06'28" (+01'29") | 1000 / 11008 | 165 / 93 |
| 12 | | 04'59" | 1002 / 12010 | 179 / 111 |
| 13 | | 07'14" (+02'15") | 1002 / 13013 | 144 / 95 |
| 14 | | 05'16" (+00'17") | 1001 / 14015 | 179 / 105 |
| 15 | | 05'02" (+00'03") | 1001 / 15016 | 179 / 110 |
| 16 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 16016 | 179 / 108 |
| 17 | | 05'10" (+00'11") | 1001 / 17018 | 178 / 108 |
| 18 | | 05'30" (+00'31") | 1000 / 18018 | 178 / 101 |
| 19 | | 05'12" (+00'13") | 1000 / 19019 | 178 / 107 |
| 20 | | 05'10" (+00'11") | 1002 / 20021 | 179 / 107 |
| 21 | | 05'58" (+00'59") | 1000 / 21022 | 173 / 96 |
| 22 | | 06'38" (+01'39") | 20 / 21042 | 180 / 83 |
想說利吉這段路在山的西側，早上跑應該比較涼，今天就約家恩來晨跑。結果太陽出來還是曬到頭暈。今年涼涼持續比較久，可是進入五月後還是終究要熱了。家恩最近跟著愛戀鐵團練，進步很多，大部分時候都他在前面輕鬆跑，我在後面追得很辛苦。不過多虧有他帶，我才擺脫平常自己軟爛跑，跑到眼前一片白。一定是天氣熱，不是年紀的關係！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
318.76 km 
母子鱷魚 跟上來 黑3 累積 :
432.3 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'22" | 00:11'38" |
| 3 | 06'17" | 00:17'55" |
| 4 | 06'26" | 00:24'21" |
| 5 | 05'26" | 00:29'47" |
| 6 | 05'27" | 00:35'14" |
| 7 | 05'35" | 00:40'49" |
| 8 | 05'33" | 00:46'22" |
| 9 | 05'35" | 00:51'57" |
| 10 | 06'02" | 00:57'59" |
| 11 | 06'34" | 01:04'33" |
| 12 | 04'52" | 01:09'25" |
| 13 | 07'09" | 01:16'34" |
| 14 | 05'10" | 01:21'44" |
| 15 | 05'10" | 01:26'54" |
| 16 | 05'01" | 01:31'55" |
| 17 | 05'06" | 01:37'01" |
| 18 | 05'28" | 01:42'29" |
| 19 | 05'19" | 01:47'48" |
| 20 | 05'00" | 01:52'48" |
| 21 | 05'50" | 01:58'38" |
| 21.0 | 25'20" | 01:59'44" |
54532.7 km | 
379.5 km
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