50K 後的第一次恢復跑, 剛好也是十月第一天開工日, 天涼好個秋, 跑完衣服褲子只有半濕, 不再像是水裏撈起來一樣, 跑起來真酥湖...

今天特地試了一下手錶的區間功能, 今天設定速度區間為 05:50 ~ 06:10, 結果跑出均速 06:00, 真是很實用的功能, 對自己穩定的配速很有幫助!!!

B.A.A.Half Marathon Plan by Terrence Mahon - 21(28)/66

[指導評語]
2014/10/01 (三) - 55M
Blue Zone - 55min You're now more than halfway through the program. Keep your blue Zone days as easy as possible so that you can fully recover for the harder sessions.

教練意見 | 得分 51%
做得好！ 你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 51% 。 你最高能得到多少分？