大狗 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 25 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 6

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29405.5 km |

5561.0 km
2024 年 :

2094.0 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	91.3	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
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10.2 km | 01:06:46 | 06:33/km

日期: 2014-10-12 06:23 - 地點: 家 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'25" / 06'55" / 07'02" / 07'06" / 06'46" / 05'29" / 04'47" / 05'37" / 08'02" / 06'33" / 05'40" /

10/10 日晚上兩隻大腿突然痛起來, 休息了兩天不見改善, 今天慢慢跑排乳酸看會不會好點 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.23 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 1760.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

熊老大, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

熊老大乳酸 ? 沒休息夠吧 ~

2014-10-13 08:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'55"	00:14'20"
3	07'02"	00:21'22"
4	07'06"	00:28'28"
5	06'46"	00:35'14"
6	05'29"	00:40'43"
7	04'47"	00:45'30"
8	05'37"	00:51'07"
9	08'02"	00:59'09"
10	06'33"	01:05'42"
10.2	05'38"	01:06'46"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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