徐智謀 2020/08/02 訓練日誌

徐智謀新竹
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母子鱷魚絕代雙Q黃
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母子鱷魚跟上來黃（二）
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
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母子鱷魚跟上來綠二
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
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母子鱷魚絕代雙Q
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美津濃 wave rider TT
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asics MAGIC SPEED(2E)
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母子鱷魚黃跟上來
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
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第一屆台灣馬鞋
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53240.0 km |

1327.6 km
2024 年 :

5228.1 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	450.7	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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徐智謀

1.2 km | 00:27:29 | 22:08/km

日期: 2020-08-02 12:11 - 地點: 清水斷崖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 59 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 23'38" / 15'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'53"

(23'53")

23'51"

1000 / 1000

03'36"

(27'29")

14'58"

240 / 1241

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 479.98 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

JD, 林佳蓁和其他 32 人說推

留言

張清榮下午好，週二運動愉快，天氣不穩運動是請注意安全，加油，加油

2020-08-04 20:53 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週二運動愉快，天氣不穩運動是請注意安全，加油，加油

2020-08-04 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'38"	00:23'38"
1.2	15'57"	00:27'29"

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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