風哥 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
ID 88386

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最佳成績:

半馬 : 01:42:37

全馬 : 03:33:18

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 2
配速

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 10
期末考

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 17
配速

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 38
配速

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 101
完成任務

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 136
固定的海神棒

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 325
每年跑

2025上海國際馬拉松
11/30 剩餘天數 : 360
希望會中簽

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23085.1 km |

498.0 km
2024 年 :

1407.9 km |

3.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	29.9	0.0
Nov	184.0	0.0
Oct	171.9	0.0
Sep	126.4	0.0
Aug	178.7	0.0
Jul	41.5	0.0

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里程碑 (463)

2024/09/20 恭喜風哥獲得 48000 推
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2023/06/18 恭喜風哥獲得 47000 推
2022/12/04 恭喜風哥獲得 46500 推
2022/07/11 恭喜風哥獲得 46000 推
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2021/12/31 恭喜風哥獲得 45000 推

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01:07:57

日期: 2020-09-30 22:07 - 平均心率: 63 - 卡路里: 16 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪智文, 許勛閔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:07'58"

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km