大狗 2020/11/14 訓練日誌

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大狗

8.2 km | 00:50:09 | 06:05/km

日期: 2020-11-14 06:53 - 地點: HOME - 天氣: 晴天風超大 - 平均心率: 123 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'58" / 06'27" / 06'01" / 06'04" / 06'17" / 06'16" / 06'04" / 04'55" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'03")

1000 / 1000

06'26"

(13'24")

06'26" (+01'32")

1000 / 2000

06'01"

(19'26")

06'01" (+01'07")

1000 / 3000

06'03"

(25'30")

06'03" (+01'09")

1000 / 4000

06'16"

(31'46")

06'16" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

留言

8E+音樂
賽前一天嘎米狀態來到峰值了 😱😱😱

#RQ體能狀況：狀況普通
(狀況: 0.5, 體能: 12.2, 疲勞: 10.8)
#RQ訓練指數: 3, 即時跑力: 55.7↑6.8
#嘎米訓練成效: 2.1: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 具成效➡峰值
#嘎米最大攝氧量: 55
#想要跑步是身體自然要求, 想要去路上跑步.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.54 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款(寶藍-40號) 累積 : 1201.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸, 譚玉麟和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

廖文彬晚上是住香客大樓嗎

2020-11-14 08:44 ·

1 個人推

陳小茂你比較有希望 👍😁加油💪

2020-11-14 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'27"	00:13'25"
3	06'01"	00:19'26"
4	06'04"	00:25'30"
5	06'17"	00:31'47"
6	06'16"	00:38'03"
7	06'04"	00:44'07"
8	04'55"	00:49'02"
8.2	04'34"	00:50'09"