13.0 km | 01:09:35 | 05:20/km日期: 2020-12-22 05:57 - 地點: HOME - 天氣: 陰天寒冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%
Pace: 05'44" / 05'32" / 05'12" / 05'05" / 05'21" / 05'21" / 05'41" / 05'20" / 05'20" / 05'14" / 05'15" / 04'52" / 05'00" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'51" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'30" (+00'39") | 20 / 13020 |
13E配音樂
輕鬆跑 跑太快
天氣很冷 步伐都會不自覺快了起來
#RQ體能狀況：狀況良好➡輕微疲勞
(狀況: -2.6, 體能: 12.7,疲勞: 14.9）
#RQ訓練指數: 11.3, 即時跑力: 50.7↓0.4
#嘎米訓練成效: 3.0: 影響有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 55
#超越昨天的自己，就是最大的動力，贏得自己的目標，就是最大的獎賞
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
319.31 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款 (淺黃-39號) 累積 :
932.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'32" | 00:11'16" |
| 3 | 05'12" | 00:16'28" |
| 4 | 05'05" | 00:21'33" |
| 5 | 05'21" | 00:26'54" |
| 6 | 05'21" | 00:32'15" |
| 7 | 05'41" | 00:37'56" |
| 8 | 05'20" | 00:43'16" |
| 9 | 05'20" | 00:48'36" |
| 10 | 05'14" | 00:53'50" |
| 11 | 05'15" | 00:59'05" |
| 12 | 04'52" | 01:03'57" |
| 13 | 05'00" | 01:08'57" |
| 13.0 | 05'35" | 01:09'04" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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