19.5 km | 01:47:02 | 05:30/km日期: 2015-02-18 08:36 - 總爬升: 157 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 05'44" / 05'34" / 05'15" / 05'18" / 05'09" / 05'15" / 05'16" / 05'48" / 05'46" / 06'03" / 05'40" / 05'27" / 05'27" / 05'33" / 06'14" / 05'40" / 05'03" / 05'11" / 05'29" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'35") | 995 / 995 |
| 2 | | 05'31" (+00'26") | 1003 / 1999 |
| 3 | | 05'16" (+00'11") | 999 / 2998 |
| 4 | | 05'17" (+00'12") | 1001 / 3999 |
| 5 | | 05'10" (+00'05") | 1011 / 5011 |
| 6 | | 05'13" (+00'08") | 1005 / 6017 |
| 7 | | 05'17" (+00'12") | 1008 / 7025 |
| 8 | | 05'48" (+00'43") | 1003 / 8028 |
| 9 | | 05'52" (+00'47") | 1002 / 9031 |
| 10 | | 05'59" (+00'54") | 993 / 10024 |
| 11 | | 05'35" (+00'30") | 1003 / 11028 |
| 12 | | 05'29" (+00'24") | 1012 / 12040 |
| 13 | | 05'26" (+00'21") | 1007 / 13048 |
| 14 | | 05'35" (+00'30") | 1002 / 14050 |
| 15 | | 06'13" (+01'08") | 998 / 15049 |
| 16 | | 05'37" (+00'32") | 1002 / 16052 |
| 17 | | 05'05" | 1001 / 17053 |
| 18 | | 05'11" (+00'06") | 995 / 18049 |
| 19 | | 05'24" (+00'19") | 1011 / 19060 |
| 20 | | 04'53" | 391 / 19452 |
今天狀況還是沒有好多少，大概是昨天下午開車去東海岸玩，休息不夠，身體還是使不上力。不過決定不要像昨天那樣硬撐，乾脆放慢速度，等酸痛退了再漸漸加速。也許我就是慢熱體質，衝也衝不快吧。
今天早上比昨天更熱，還出太陽，流的汗也更多了。哎唉，季節遞嬗，生命循環，本是自然的事。這個涼爽的冬天即將結束，就只能準備好迎接汗水濕透的時節。在馬年的最後一天，小感傷一下，也感謝我這一年充實的跑步人生。新的一年要繼續加油喔！
2月累積里程 :
439.17 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10289.2 kmAndroid - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'34" | 00:11'18" |
| 3 | 05'15" | 00:16'33" |
| 4 | 05'18" | 00:21'51" |
| 5 | 05'09" | 00:27'00" |
| 6 | 05'15" | 00:32'15" |
| 7 | 05'16" | 00:37'31" |
| 8 | 05'48" | 00:43'19" |
| 9 | 05'46" | 00:49'05" |
| 10 | 06'03" | 00:55'08" |
| 11 | 05'40" | 01:00'48" |
| 12 | 05'27" | 01:06'15" |
| 13 | 05'27" | 01:11'42" |
| 14 | 05'33" | 01:17'15" |
| 15 | 06'14" | 01:23'29" |
| 16 | 05'40" | 01:29'09" |
| 17 | 05'03" | 01:34'12" |
| 18 | 05'11" | 01:39'23" |
| 19 | 05'29" | 01:44'52" |
| 19.5 | 04'47" | 01:47'02" |
54532.7 km | 
379.5 km
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