吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

192 位追隨者

單車 (2)

大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 5 個月 26 天
共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 5 個月 26 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.3 km |

6513.4 km
2024 年 :

1705.1 km |

1977.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.2	0.0
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

朋友 (208)

群組 (1)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (221)

2024/10/14 恭喜吳ㄚ雷(Ray Wu) 獲得 29000 推
2024/06/18 恭喜吳ㄚ雷(Ray Wu) 獲得 28500 推
2024/03/27 恭喜吳ㄚ雷(Ray Wu) 獲得 28000 推
2023/12/26 恭喜吳ㄚ雷(Ray Wu) 獲得 27500 推
2023/12/14 恭喜吳ㄚ雷(Ray Wu) 獲得 5250 留言數
2023/08/28 恭喜吳ㄚ雷(Ray Wu) 獲得 27000 推
2023/06/02 恭喜吳ㄚ雷(Ray Wu) 獲得 26500 推
2023/05/16 恭喜吳ㄚ雷(Ray Wu) 獲得 5150 留言數
2022/01/31 恭喜吳ㄚ雷(Ray Wu) 獲得 26000 推
2022/01/20 恭喜吳ㄚ雷(Ray Wu) 獲得 5050 留言數

< 上一篇

下一篇 >

吳ㄚ雷(Ray Wu)

20.2 km | 01:47:39 | 05:19/km

日期: 2015-03-22 07:24 - 地點: 久違了中原甜甜圈 - 天氣: 南北大不同 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'38" / 05'26" / 05'31" / 05'27" / 05'07" / 05'20" / 04'55" / 06'37" / 05'00" / 05'14" / 04'57" / 05'09" / 05'14" / 06'31" / 05'12" / 05'07" / 04'58" / 05'10" / 04'54" / 05'08" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'34" (+00'41")

994 / 994

2

05'26"

(10'59")

05'24" (+00'31")

1003 / 1998

3

05'36"

(16'35")

05'32" (+00'39")

1011 / 3010

4

05'27"

(22'02")

05'29" (+00'36")

991 / 4001

5

05'07"

(27'09")

05'05" (+00'12")

1005 / 5007

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

說推

·

要停止跑步很簡單,那就是終點到了。

今日排的不是乳酸而是心酸。

感謝我的奪命香雞腿，幫我撐過去囉。

呀比 ^__^

3月累積里程 : 177.63 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 黃思欣和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	05'31"	00:16'35"
4	05'27"	00:22'02"
5	05'07"	00:27'09"
6	05'20"	00:32'29"
7	04'55"	00:37'24"
8	06'37"	00:44'01"
9	05'00"	00:49'01"
10	05'14"	00:54'15"
11	04'57"	00:59'12"
12	05'09"	01:04'21"
13	05'14"	01:09'35"
14	06'31"	01:16'06"
15	05'12"	01:21'18"
16	05'07"	01:26'25"
17	04'58"	01:31'23"
18	05'10"	01:36'33"
19	04'54"	01:41'27"
20	05'08"	01:46'35"
20.2	05'01"	01:47'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h