陳四斤 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23401.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

405.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	122.5	0.0
Mar	106.9	0.0
Feb	112.3	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0

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6.3 km | 00:36:51 | 05:49/km

日期: 2021-11-16 18:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'35" / 06'04" / 05'49" / 05'54" / 06'07" / 05'44" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LML, 莉莉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'04"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	05'54"	00:23'22"
5	06'07"	00:29'29"
6	05'44"	00:35'13"
6.3	05'03"	00:36'52"

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