工數神醫 2022/08/10 訓練日誌

工數神醫台中
ID 365254

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最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6954.2 km |

35.9 km
2024 年 :

1579.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.2	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

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工數神醫

5.1 km | 00:26:03 | 05:05/km

日期: 2022-08-10 18:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'32" / 05'11" / 05'13" / 04'51" / 04'52" / 03'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'41")

1000 / 1000

05'10"

(10'41")

05'10" (+00'20")

1000 / 2000

05'13"

(15'54")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

04'50"

(20'45")

04'50"

1000 / 4000

04'52"

(25'37")

04'52" (+00'02")

1000 / 5000

00'26"

(26'03")

03'27"

126 / 5126

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和工數神醫說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'11"	00:10'43"
3	05'13"	00:15'56"
4	04'51"	00:20'47"
5	04'52"	00:25'39"
5.1	03'26"	00:26'05"

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