龍隱 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

龍隱宜蘭
ID 400030

跑鞋 (3)

GP 43
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 14.0 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢戰鞋
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 40.5 km
我要評分

赤足
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 9345.5 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:42:05

半馬 : 01:39:26

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9535.6 km |

2371.7 km
2024 年 :

217.9 km |

439.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	30.4	0.0
Aug	2.3	0.0
Jul	7.6	0.0
Jun	19.6	0.0
May	48.5	58.5
Apr	26.2	115.2

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里程碑 (5)

2018/04/15 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:39:26
2018/03/18 賀！龍隱破PB - 全馬 | 05:12:56
2017/11/19 龍隱完成了初馬! - 2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2017/03/04 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:45:52
2005/11/05 龍隱完成了初半馬! - 太魯閣馬拉松

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10.0 km | 00:50:09 | 05:00/km

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	00:50:09
總名次	102 / 1569
分組名次	6 / 69
平均速度	05:00/km

日期: 2022-09-11 07:30 - 地點: 大漢溪右岸往下游 - 天氣: 陰涼爽 - 平均心率: 187 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

宜蘭

龍隱

·

假日上班日練跑！線上馬開跑，恰逢颱風影響，氣候十分宜人！感謝老天爺的疼愛，給了一個半小時的緩衝期！衝完線上馬，休息不久，又開始下起大雨，實在感恩啦！雖然還是無法跑進5分速內，但比上個月稍微進步一些，也算是差強人意了！

賽後評分: 例行賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.93 km

赤足累積 : 9345.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	04'59"	00:15'01"
4	04'58"	00:19'59"
5	04'53"	00:24'52"
6	04'54"	00:29'46"
7	05'08"	00:34'54"
8	05'11"	00:40'05"
9	05'04"	00:45'09"
10	05'00"	00:50'09"
10.1	14'19"	00:50'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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