余深賢 2023/01/01 訓練日誌

余深賢花蓮
ID 8878

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NIKE ZOOM STRUCTURE 23
已使用了 3 年 8 個月
共跑了 4688.9 km
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最佳成績:

半馬 : 02:12:45

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14636.6 km |

0.0 km
2024 年 :

1518.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.6	0.0
Oct	13.0	0.0
Sep	81.8	0.0
Aug	214.3	0.0
Jul	125.0	0.0
Jun	191.0	0.0

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里程碑 (140)

2024/06/30 余深賢完成了第 40 半馬! - 第二屆蔬跑盃_花蓮森林路跑
2024/03/24 恭喜余深賢獲得 5500 推
2024/03/09 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:12:45
2023/11/18 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:13:50
2023/04/18 恭喜余深賢獲得 5000 推
2022/10/23 恭喜余深賢獲得 100 留言數
2022/09/25 余深賢完成了第 30 半馬! - 2022 蘇花馬拉松
2022/03/11 恭喜余深賢獲得 4500 推
2019/11/13 恭喜余深賢獲得 4000 推
2018/12/15 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:22:52

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余深賢

半馬 | 02:28:07 | 07:01/km | 第31半馬

2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:28:07
總名次	175 / 336
分組名次	40 / 72
平均速度	07:01/km

官方證書

余深賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+01'01")

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:33'34"

15 km

(01:44'31")

00:36'22" (+02'48")

01:11'20" (+03'11")

20 km

(02:19'29")

00:34'58" (+01'24")

Finish

(02:28:07)

日期: 2023-01-01 06:00 - 總爬升: 178 m - 卡路里: 1319 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

花蓮

余深賢

留言

花蓮

余深賢

完賽餐點

留言

花蓮

余深賢

完賽禮

留言

花蓮

余深賢

完賽禮

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花蓮

余深賢

完賽禮

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賽前宣言:

賽後評分: 補給站有牛小排耶
給 4 星

1月累積里程 : 164.58 km

NIKE ZOOM STRUCTURE 23 累積 : 4688.9 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

邱弘文, 李信憲和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'18"	00:14'31"
3	06'52"	00:21'23"
4	06'06"	00:27'29"
5	07'06"	00:34'35"
6	06'18"	00:40'53"
7	06'35"	00:47'28"
8	06'29"	00:53'57"
9	07'28"	01:01'25"
10	06'44"	01:08'09"
11	06'48"	01:14'57"
12	07'03"	01:22'00"
13	07'13"	01:29'13"
14	07'12"	01:36'25"
15	08'06"	01:44'31"
16	07'08"	01:51'39"
17	06'55"	01:58'34"
18	06'39"	02:05'13"
19	06'42"	02:11'55"
20	07'34"	02:19'29"
21	07'13"	02:26'42"
21.3	10'34"	02:29'59"