陳阿誠 2023/04/06 訓練日誌

陳阿誠台東
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最佳成績:

全馬 : 03:17:06

半馬 : 01:38:46

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

54532.7 km |

379.5 km
2025 年 :

36.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	36.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	239.0	0.0
Nov	197.1	0.0
Oct	211.1	0.0
Sep	228.4	0.0
Aug	218.2	0.0

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2022/02/05 恭喜陳阿誠獲得 36500 推
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陳阿誠

4.7 km | 00:52:57 | 11:11/km

日期: 2023-04-06 19:26 - 平均心率: 108 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 14'42" / 11'04" / 10'25" / 09'48" / 09'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.48 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

帥哥興-劉嘉興說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'42"	00:14'42"
2	11'04"	00:25'46"
3	10'25"	00:36'11"
4	09'48"	00:45'59"
4.7	09'32"	00:52'57"

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