11.1 km | 00:59:03 | 05:17/km日期: 2016-04-13 21:36 - 地點: 西康路一半 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 10276 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
Pace: 06'22" / 05'45" / 05'23" / 05'02" / 05'19" / 04'57" / 05'01" / 05'39" / 05'14" / 04'50" / 04'50" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'20" (+01'31") | 1004 / 1004 | 168 / 93 |
2 | | 05'45" (+00'56") | 1007 / 2012 | 171 / 101 |
3 | | 05'19" (+00'30") | 1002 / 3014 | 172 / 108 |
4 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 4015 | 173 / 114 |
5 | | 05'19" (+00'30") | 1006 / 5022 | 173 / 108 |
6 | | 04'54" (+00'05") | 1010 / 6032 | 173 / 117 |
7 | | 04'58" (+00'09") | 1007 / 7039 | 175 / 114 |
8 | | 05'37" (+00'48") | 1007 / 8047 | 173 / 102 |
9 | | 05'09" (+00'20") | 1001 / 9049 | 175 / 110 |
10 | | 04'49" | 1001 / 10050 | 178 / 116 |
11 | | 04'50" (+00'01") | 1008 / 11059 | 181 / 114 |
12 | | 04'13" | 149 / 11209 | 180 / 131 |
傍晚長定組開會,本來打算跑步回家的,後來卻懶惰了。回家也掙扎了一下,決定至少跑個10k,雖然不用累積很多里程,但也不要退太多吧。
黑豆今天心情很好,邊跑邊跳,我也比較沒保留體力,後面真是有點喘。
4月累積里程 :
379.42 km mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 05'45" | 00:12'07" |
3 | 05'23" | 00:17'30" |
4 | 05'02" | 00:22'32" |
5 | 05'19" | 00:27'51" |
6 | 04'57" | 00:32'48" |
7 | 05'01" | 00:37'49" |
8 | 05'39" | 00:43'28" |
9 | 05'14" | 00:48'42" |
10 | 04'50" | 00:53'32" |
11 | 04'50" | 00:58'22" |
11.1 | 04'33" | 00:59'03" |