coolwoods 2023/10/29 訓練日誌

coolwoods 高雄
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跑鞋 (16)

MIZUNO WAVE RIDER 26 新
已使用了 3 個月 2 天
共跑了 76.7 km
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MIZUNO WAVE RIDER 27
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 869.7 km
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MIZUNO WAVE RIDER 26
已使用了 1 年 11 個月 27 天
共跑了 2349.3 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 2 年 10 個月 21 天
共跑了 2066.9 km
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Mizuno WAVE RIDER 24
已使用了 3 年 10 個月 21 天
共跑了 2306.3 km
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Mizuno Rider 22 SW
已使用了 5 年 3 個月 15 天
共跑了 3639.5 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 13_黑
已使用了 7 年 9 個月 14 天
共跑了 2714.3 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 12_藍
已使用了 8 年 10 個月 16 天
共跑了 4420.0 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 11_紅
已使用了 9 年 4 個月 14 天
共跑了 1868.1 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 11_綠
已使用了 9 年 9 個月 9 天
共跑了 1147.2 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 10_橘
已使用了 10 年 2 個月 20 天
共跑了 928.3 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 10_白
已使用了 10 年 7 個月 17 天
共跑了 812.4 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 10
已使用了 10 年 9 個月 4 天
共跑了 1355.0 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 7 個月 27 天
共跑了 1850.4 km
給 5 星

MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 16 天
共跑了 691.5 km
給 5 星

MIZUNO WAVE INSPIRE 8
已使用了 12 年 9 個月 17 天
共跑了 1017.1 km
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最佳成績:

全馬 : 03:55:28

半馬 : 01:54:20

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32955.1 km |

1610.9 km
2024 年 :

1957.4 km |

781.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	169.8	0.0
Oct	106.5	0.0
Sep	153.9	253.9
Aug	203.1	3.4
Jul	173.8	135.7
Jun	161.9	0.0

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里程碑 (174)

2022/04/12 恭喜 coolwoods 獲得 7500 推
2021/08/12 恭喜 coolwoods 獲得 7000 推
2021/01/26 恭喜 coolwoods 獲得 250 留言數
2020/05/14 恭喜 coolwoods 獲得 6500 推
2018/10/29 恭喜 coolwoods 獲得 6000 推
2017/04/23 恭喜 coolwoods 獲得 5500 推

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coolwoods

21.1 km | 02:37:22 | 07:27/km

日期: 2023-10-29 10:47 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 05'44" / 06'54" / 08'16" / 08'35" / 09'39" / 06'15" / 06'02" / 06'07" / 06'17" / 08'11" / 07'58" / 09'36" / 07'24" / 07'56" / 07'48" / 06'38" / 07'34" / 08'27" / 08'21" / 07'20" / 57'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'01")

1000 / 1000

06'15"

(11'56")

06'15" (+00'35")

1000 / 2000

08'18"

(20'15")

08'18" (+02'38")

1000 / 3000

08'05"

(28'20")

08'05" (+02'25")

1000 / 4000

10'05"

(38'26")

10'05" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.61 km

MIZUNO WAVE RIDER 26 累積 : 2349.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bēng-jú 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	00'01"	00:00'37"
38	00'01"	00:00'38"
39	00'01"	00:00'39"
40	00'01"	00:00'40"
41	00'01"	00:00'41"
42	00'01"	00:00'42"
43	00'01"	00:00'43"
44	00'01"	00:00'44"
45	00'01"	00:00'45"
46	00'01"	00:00'46"
47	00'01"	00:00'47"
48	00'01"	00:00'48"
49	00'01"	00:00'49"
50	00'01"	00:00'50"
51	00'01"	00:00'51"
52	00'01"	00:00'52"
53	00'01"	00:00'53"
54	00'01"	00:00'54"
55	00'01"	00:00'55"
56	00'01"	00:00'56"
57	00'01"	00:00'57"
58	00'01"	00:00'58"
59	00'01"	00:00'59"
60	00'01"	00:01'00"
61	00'01"	00:01'01"
62	00'01"	00:01'02"
63	00'01"	00:01'03"
64	00'01"	00:01'04"
65	00'01"	00:01'05"
66	00'01"	00:01'06"
67	00'01"	00:01'07"
68	00'01"	00:01'08"
69	00'01"	00:01'09"
70	00'01"	00:01'10"
71	00'01"	00:01'11"
72	00'01"	00:01'12"
73	00'01"	00:01'13"
74	00'01"	00:01'14"
75	00'01"	00:01'15"
76	00'01"	00:01'16"
77	00'01"	00:01'17"
78	00'01"	00:01'18"
79	00'01"	00:01'19"
80	00'01"	00:01'20"
81	00'01"	00:01'21"
82	00'01"	00:01'22"
83	00'01"	00:01'23"
84	00'01"	00:01'24"
85	00'01"	00:01'25"
86	00'01"	00:01'26"
87	00'01"	00:01'27"
88	00'01"	00:01'28"
89	00'01"	00:01'29"
90	00'01"	00:01'30"
91	00'01"	00:01'31"
92	00'01"	00:01'32"
93	00'01"	00:01'33"
94	05'44"	00:07'17"
95	06'54"	00:14'11"
96	08'16"	00:22'27"
97	08'35"	00:31'02"
98	09'39"	00:40'41"
99	06'15"	00:46'56"
100	06'02"	00:52'58"
101	06'07"	00:59'05"
102	06'17"	01:05'22"
103	08'11"	01:13'33"
104	07'58"	01:21'31"
105	09'36"	01:31'07"
106	07'24"	01:38'31"
107	07'56"	01:46'27"
108	07'48"	01:54'15"
109	06'38"	02:00'53"
110	07'34"	02:08'27"
111	08'27"	02:16'54"
112	08'21"	02:25'15"
113	07'20"	02:32'35"
21.0	00'-2"	02:37'09"