KK 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新竹
ID 315231

26 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:49

半馬 : 01:37:59

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13765.9 km |

29808.1 km
2024 年 :

1432.5 km |

5537.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.7	96.1
Oct	101.6	346.0
Sep	110.6	1126.5
Aug	133.5	508.6
Jul	117.9	597.3
Jun	109.6	556.2

朋友 (25)

群組 (2)

JPB中壢班
崇越鐵人

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里程碑 (14)

2023/12/17 賀！KK 破PB - 全馬 | 03:48:49
2023/11/12 賀！KK 破PB - 全馬 | 03:51:30
2023/10/28 KK 完成了第 20 半馬! - 2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑
2022/12/10 KK 完成了第 10 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/12/20 賀！KK 破PB - 全馬 | 03:55:57
2020/10/31 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:37:59
2019/10/27 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:47:43
2019/10/27 KK 完成了第 10 半馬! - 2019 長榮航空觀光半程馬拉松
2019/01/13 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:49:18
2018/01/28 賀！KK 破PB - 半馬 | 01:49:38

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50.0 km | 06:12:37 | 07:27/km | 第14馬

2024 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路～無畏超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	06:12:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+02'17")

01:07'21" (+04'47")

10 km

(01:07'21")

00:36'13" (+07'22")

15 km

(01:52'33")

00:45'12" (+16'21")

01:30'23" (+27'49")

20 km

(02:37'44")

00:45'11" (+16'20")

25 km

(03:07'07")

00:29'23" (+00'32")

01:20'04" (+17'30")

30 km

(03:57'48")

00:50'41" (+21'50")

35 km

(04:36'00")

00:38'12" (+09'21")

01:07'03" (+04'29")

40 km

(05:04'51")

00:28'51"

45 km

(05:36'17")

00:31'26" (+02'35")

01:02'34"

50 km

(06:07'25")

00:31'08" (+02'17")

Finish

(06:12:37)

日期: 2024-01-21 05:30 - 總爬升: 1600 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3926 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'08")

05'51" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'25")

06'17" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'33")

06'07" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'06")

06'33" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'42"

(37'48")

06'42" (+01'54")

1000 / 6000

7

06'26"

(44'15")

06'26" (+01'38")

1000 / 7000

8

06'28"

(50'44")

06'28" (+01'40")

1000 / 8000

9

09'34"

(01:00'18")

09'34" (+04'46")

1000 / 9000

10

07'00"

(01:07'19")

07'00" (+02'12")

1000 / 10000

11

08'09"

(01:15'29")

08'09" (+03'21")

1000 / 11000

12

08'23"

(01:23'52")

08'23" (+03'35")

1000 / 12000

13

11'33"

(01:35'25")

11'33" (+06'45")

1000 / 13000

14

08'11"

(01:43'37")

08'11" (+03'23")

1000 / 14000

15

08'53"

(01:52'31")

08'53" (+04'05")

1000 / 15000

16

08'50"

(02:01'21")

08'50" (+04'02")

1000 / 16000

17

09'26"

(02:10'47")

09'26" (+04'38")

1000 / 17000

18

09'27"

(02:20'15")

09'27" (+04'39")

1000 / 18000

19

07'57"

(02:28'13")

07'57" (+03'09")

1000 / 19000

20

09'28"

(02:37'41")

09'28" (+04'40")

1000 / 20000

21

06'13"

(02:43'55")

06'13" (+01'25")

1000 / 21000

22

05'15"

(02:49'10")

05'15" (+00'27")

1000 / 22000

23

07'13"

(02:56'24")

07'13" (+02'25")

1000 / 23000

24

05'09"

(03:01'33")

05'09" (+00'21")

1000 / 24000

25

05'31"

(03:07'05")

05'31" (+00'43")

1000 / 25000

26

08'40"

(03:15'45")

08'40" (+03'52")

1000 / 26000

27

06'37"

(03:22'22")

06'37" (+01'49")

1000 / 27000

28

09'51"

(03:32'14")

09'51" (+05'03")

1000 / 28000

29

14'06"

(03:46'20")

14'06" (+09'18")

1000 / 29000

30

11'25"

(03:57'46")

11'25" (+06'37")

1000 / 30000

31

13'00"

(04:10'47")

13'00" (+08'12")

1000 / 31000

32

05'10"

(04:15'57")

05'10" (+00'22")

1000 / 32000

33

05'18"

(04:21'16")

05'18" (+00'30")

1000 / 33000

34

09'50"

(04:31'06")

09'50" (+05'02")

1000 / 34000

35

04'51"

(04:35'57")

04'51" (+00'03")

1000 / 35000

36

05'11"

(04:41'09")

05'11" (+00'23")

1000 / 36000

37

04'54"

(04:46'04")

04'54" (+00'06")

1000 / 37000

38

04'48"

(04:50'52")

04'48"

1000 / 38000

39

08'27"

(04:59'20")

08'27" (+03'39")

1000 / 39000

40

05'28"

(05:04'49")

05'28" (+00'40")

1000 / 40000

41

05'21"

(05:10'10")

05'21" (+00'33")

1000 / 41000

42

05'19"

(05:15'29")

05'19" (+00'31")

1000 / 42000

43

07'05"

(05:22'35")

07'05" (+02'17")

1000 / 43000

44

08'02"

(05:30'37")

08'02" (+03'14")

1000 / 44000

45

05'37"

(05:36'15")

05'37" (+00'49")

1000 / 45000

46

05'50"

(05:42'05")

05'50" (+01'02")

1000 / 46000

47

07'06"

(05:49'12")

07'06" (+02'18")

1000 / 47000

48

06'20"

(05:55'32")

06'20" (+01'32")

1000 / 48000

49

05'56"

(06:01'28")

05'56" (+01'08")

1000 / 49000

50

05'54"

(06:07'22")

05'54" (+01'06")

1000 / 50000

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.70 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

潘潘說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'51"	00:12'10"
3	06'17"	00:18'27"
4	06'08"	00:24'35"
5	06'33"	00:31'08"
6	06'43"	00:37'51"
7	06'26"	00:44'17"
8	06'29"	00:50'46"
9	09'35"	01:00'21"
10	07'00"	01:07'21"
11	08'10"	01:15'31"
12	08'23"	01:23'54"
13	11'34"	01:35'28"
14	08'12"	01:43'40"
15	08'53"	01:52'33"
16	08'51"	02:01'24"
17	09'26"	02:10'50"
18	09'27"	02:20'17"
19	07'58"	02:28'15"
20	09'29"	02:37'44"
21	06'13"	02:43'57"
22	05'15"	02:49'12"
23	07'14"	02:56'26"
24	05'09"	03:01'35"
25	05'32"	03:07'07"
26	08'41"	03:15'48"
27	06'37"	03:22'25"
28	09'52"	03:32'17"
29	14'06"	03:46'23"
30	11'25"	03:57'48"
31	13'01"	04:10'49"
32	05'10"	04:15'59"
33	05'19"	04:21'18"
34	09'50"	04:31'08"
35	04'52"	04:36'00"
36	05'12"	04:41'12"
37	04'54"	04:46'06"
38	04'49"	04:50'55"
39	08'28"	04:59'23"
40	05'28"	05:04'51"
41	05'22"	05:10'13"
42	05'19"	05:15'32"
43	07'05"	05:22'37"
44	08'03"	05:30'40"
45	05'37"	05:36'17"
46	05'50"	05:42'07"
47	07'07"	05:49'14"
48	06'20"	05:55'34"
49	05'57"	06:01'31"
50	05'54"	06:07'25"
51.0	05'30"	06:12'39"

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成績 : 01:07:05

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