Beck Chang 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Beck Chang 桃園
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總里程 :

14077.9 km |

17225.9 km
2025 年 :

197.3 km |

309.2 km

2025	(km)	(km)
Jan	197.3	309.2
2024	(km)	(km)
Dec	398.3	1036.5
Nov	410.0	611.9
Oct	353.0	907.6
Sep	293.9	747.1
Aug	314.3	732.6

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11.1 km | 00:53:28 | 04:50/km

日期: 2024-12-28 13:54 - 平均心率: 147 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 62.2

Pace: 04'53" / 04'54" / 04'40" / 04'46" / 04'49" / 04'47" / 04'48" / 04'50" / 04'46" / 04'50" / 04'53" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 398.31 km

Apple Watch 同步 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'40"	00:14'27"
4	04'46"	00:19'13"
5	04'49"	00:24'02"
6	04'47"	00:28'49"
7	04'48"	00:33'37"
8	04'50"	00:38'27"
9	04'46"	00:43'13"
10	04'50"	00:48'03"
11	04'53"	00:52'56"
11.1	06'23"	00:53'28"

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