大狗 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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8.1 km | 00:51:21 | 06:20/km

日期: 2013-10-12 06:51 - 地點: 家 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 488 Cal

Pace: 07'39" / 06'30" / 05'39" / 06'11" / 05'32" / 06'23" / 07'06" / 05'43" / 06'20" /

繼續維持跑感慢慢跑, 希望明天能有好成績!

10/12 (六) - 45min
綠色跑。今天的訓練沒有任何壓力，全身心地放鬆。充分休息，以便應對明天的長距離訓練。

教練意見 | 得分 63%
做得好！你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 63% 。你最高能得到多少分？

10月累積里程 : 213.47 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1611.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jeter老婆和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'30"	00:14'09"
3	05'39"	00:19'48"
4	06'11"	00:25'59"
5	05'32"	00:31'31"
6	06'23"	00:37'54"
7	07'06"	00:45'00"
8	05'43"	00:50'43"
8.1	06'19"	00:51'21"

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