昨日半馬破 PB 後, 下午睡了一覺醒來感覺身體比較沒那麼酸痛了, 看來近期的訓練有了一些成果, 身體也越來越能適應. 所以從今天開始恢復 miCoach 的訓練, 今天恢復跑 30min, 慢慢的跑來排乳酸...

10/14 (一) - 30min
綠色跑。 今天以宜人、閒適的速度為主。 對昨天的長跑感覺良好！

教練意見 | 得分 62%
出色的訓練和堅定的決心。 你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 62% 。 千萬不要就此退縮。