17.2 km | 01:45:37 | 06:08/km日期: 2013-10-19 16:40 - 總爬升: 135 m - 地點: 大南-東大 - 天氣: 陰 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'09" / 05'56" / 05'59" / 05'57" / 06'24" / 05'53" / 05'51" / 05'48" / 06'03" / 05'26" / 08'22" / 06'30" / 05'59" / 05'58" / 06'27" / 06'13" / 05'30" / 06'46" /
回家後休息一下又換自己的練習。有點輕忽了準備,想說剛才一個多小時都用走的就不用喝水,結果出發後還跑到很遠的東大,回家後發現又稍微血尿了,真是不應該。
昨天練蹲下屁股還有點痛,不過不太影響腿力,其實這樣練到其他部位也好,比較不會受傷。現在還是不求快,只求遠,本週湊到100K就回復賽前水準了。最近陸續有人問我:連續跑那麼遠,心裡在想什麼?也沒什麼,血液集中在腿部,大腦其實不太能努力思考,大部分時候處於恍神狀態,算是忙碌生活的一種調劑吧。但是不會覺得無聊,要小心維持身體狀況不要跑到爆掉,每次跑完長距離,都覺得是一種成就。雖然從頭到尾姿勢動作都沒什麼變,可是要維持這樣也不容易啊~
10月累積里程 :
444.06 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1880.9 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'56" | 00:12'05" |
3 | 05'59" | 00:18'04" |
4 | 05'57" | 00:24'01" |
5 | 06'24" | 00:30'25" |
6 | 05'53" | 00:36'18" |
7 | 05'51" | 00:42'09" |
8 | 05'48" | 00:47'57" |
9 | 06'03" | 00:54'00" |
10 | 05'26" | 00:59'26" |
11 | 08'22" | 01:07'48" |
12 | 06'30" | 01:14'18" |
13 | 05'59" | 01:20'17" |
14 | 05'58" | 01:26'15" |
15 | 06'27" | 01:32'42" |
16 | 06'13" | 01:38'55" |
17 | 05'30" | 01:44'25" |
17.2 | 06'45" | 01:45'37" |