李白 2017/07/24 訓練日誌

李白新北市
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最佳成績:

全馬 : 04:17:29

半馬 : 01:42:14

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6772.6 km |

25.7 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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李白

5.3 km | 00:31:00 | 05:53/km

日期: 2017-07-24 20:50 - 地點: 青年公園 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 163 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'59" / 05'44" / 05'39" / 05'57" / 06'30" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.89 km

HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer 累積 : 711.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'44"	00:11'43"
3	05'39"	00:17'22"
4	05'57"	00:23'19"
5	06'30"	00:29'49"
5.3	04'36"	00:31'00"

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