12.1 km | 01:05:06 | 05:22/km日期: 2019-01-06 17:26 - 地點: 高速公路橋下到台北橋繞圈圈繞9圈 - 平均心率: 146 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 12382 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'55" / 05'42" / 05'33" / 05'35" / 05'26" / 05'31" / 05'12" / 05'11" / 05'07" / 05'12" / 05'08" / 05'00" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'54" (+00'55") | 1004 / 1004 | 186 / 90 |
| 2 | | 05'40" (+00'41") | 1004 / 2009 | 186 / 94 |
| 3 | | 05'33" (+00'34") | 1007 / 3016 | 191 / 93 |
| 4 | | 05'30" (+00'31") | 1003 / 4019 | 191 / 94 |
| 5 | | 05'27" (+00'28") | 1005 / 5025 | 192 / 95 |
| 6 | | 05'28" (+00'29") | 1007 / 6032 | 192 / 94 |
| 7 | | 05'10" (+00'11") | 1005 / 7038 | 190 / 101 |
| 8 | | 05'07" (+00'08") | 1001 / 8039 | 189 / 103 |
| 9 | | 05'08" (+00'09") | 1003 / 9043 | 190 / 101 |
| 10 | | 05'10" (+00'11") | 1005 / 10048 | 190 / 101 |
| 11 | | 05'07" (+00'08") | 1000 / 11049 | 190 / 102 |
| 12 | | 04'59" | 1001 / 12050 | 191 / 104 |
| 13 | | 04'58" | 100 / 12151 | 192 / 104 |
休息了好幾天，應該慢慢的恢復跑步， 接下來就是元月27號胡蘆墩花博 ，要努力的練習，看可不可以破pb ~哈哈哈......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
284.84 km 
亞瑟士 T715N-0190 26號 累積 :
351.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'42" | 00:11'37" |
| 3 | 05'33" | 00:17'10" |
| 4 | 05'35" | 00:22'45" |
| 5 | 05'26" | 00:28'11" |
| 6 | 05'31" | 00:33'42" |
| 7 | 05'12" | 00:38'54" |
| 8 | 05'11" | 00:44'05" |
| 9 | 05'07" | 00:49'12" |
| 10 | 05'12" | 00:54'24" |
| 11 | 05'08" | 00:59'32" |
| 12 | 05'00" | 01:04'32" |
| 12.1 | 05'37" | 01:05'06" |
22248.7 km | 
609.9 km
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