David Su 2019/02/24 訓練日誌

David Su 雲林
ID 331911

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最佳成績:

全馬 : 00:50:17

半馬 : 01:38:43

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19862.3 km |

882.3 km
2024 年 :

2278.8 km |

364.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	47.4	0.0
Nov	300.2	0.0
Oct	400.1	0.0
Sep	128.7	0.0
Aug	333.2	15.1
Jul	144.1	87.1

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David Su

半馬 | 01:43:44 | 04:55/km | 第6半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'24")

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'19"

15 km

(01:13'41")

00:24'39" (+00'20")

00:49'06" (+00'04")

20 km

(01:38'08")

00:24'27" (+00'08")

Finish

(01:43:44)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'27")

1000 / 1000

05'02"

(10'14")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

04'44"

(14'58")

04'44"

1000 / 3000

04'47"

(19'46")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

04'55"

(24'41")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

訓練~

賽後評分: 中規中矩的賽事，人也不多，可以考慮~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林義勳, 范世璋和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	04'44"	00:15'00"
4	04'47"	00:19'47"
5	04'56"	00:24'43"
6	04'49"	00:29'32"
7	04'49"	00:34'21"
8	04'50"	00:39'11"
9	05'00"	00:44'11"
10	04'51"	00:49'02"
11	05'01"	00:54'03"
12	04'52"	00:58'55"
13	04'56"	01:03'51"
14	04'56"	01:08'47"
15	04'54"	01:13'41"
16	04'59"	01:18'40"
17	04'54"	01:23'34"
18	04'45"	01:28'19"
19	04'48"	01:33'07"
20	05'01"	01:38'08"
21	04'49"	01:42'57"
21.1	07'11"	01:43'45"