陳四斤 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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10.0 km | 01:00:01 | 06:00/km

日期: 2019-02-28 18:26 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 151 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'40" / 05'43" / 06'48" / 06'14" / 05'49" / 06'16" / 05'45" / 05'50" / 05'46" / 05'51" /

結束頹廢的2月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.48 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, terresa 和其他 5 人說推

·

terresa 台北天氣一直都不好,126k"一點都不頹廢啦！

2019-03-01 23:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'43"	00:12'23"
3	06'48"	00:19'11"
4	06'14"	00:25'25"
5	05'49"	00:31'14"
6	06'16"	00:37'30"
7	05'45"	00:43'15"
8	05'50"	00:49'05"
9	05'46"	00:54'51"
10.0	05'51"	01:00'41"

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