周文得 2019/03/10 訓練日誌

周文得屏東
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ASICS Gel-Nimbus 25
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單車 (1)

DEDA
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共騎了 12906.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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里程碑 (353)

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周文得

全馬 | 03:58:00 | 05:38/km | 第26馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'33")

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:23'11"

15 km

(01:11'15")

00:24'20" (+01'09")

00:50'46" (+03'51")

20 km

(01:37'41")

00:26'26" (+03'15")

25 km

(02:07'01")

00:29'20" (+06'09")

01:00'37" (+13'42")

30 km

(02:38'18")

00:31'17" (+08'06")

35 km

(03:14'55")

00:36'37" (+13'26")

00:00'00"

Finish

(03:58:00)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 233 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'28")

1000 / 1000

04'54"

(09'45")

04'54" (+00'31")

1000 / 2000

04'34"

(14'19")

04'34" (+00'11")

1000 / 3000

04'40"

(18'59")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

04'44"

(23'43")

04'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟跑

賽後評分: 交通管制很好
給 4 星

3月累積里程 : 95.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

blue, 吳俊彥和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

周文得林大哥!沒練跑不動

2019-03-11 16:28 ·

1 個人推

吳俊彥文得兄！恭喜快速完賽厲害喔

2019-03-11 21:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	04'34"	00:14'19"
4	04'41"	00:19'00"
5	04'44"	00:23'44"
6	04'23"	00:28'07"
7	04'40"	00:32'47"
8	04'47"	00:37'34"
9	04'37"	00:42'11"
10	04'44"	00:46'55"
11	04'36"	00:51'31"
12	04'37"	00:56'08"
13	04'40"	01:00'48"
14	05'05"	01:05'53"
15	05'22"	01:11'15"
16	05'07"	01:16'22"
17	05'26"	01:21'48"
18	05'47"	01:27'35"
19	05'02"	01:32'37"
20	05'04"	01:37'41"
21	04'47"	01:42'28"
22	06'15"	01:48'43"
23	06'13"	01:54'56"
24	05'58"	02:00'54"
25	06'07"	02:07'01"
26	05'22"	02:12'23"
27	05'15"	02:17'38"
28	06'39"	02:24'17"
29	06'05"	02:30'22"
30	07'56"	02:38'18"
31	06'35"	02:44'53"
32	06'47"	02:51'40"
33	05'17"	02:56'57"
34	08'22"	03:05'19"
35	09'36"	03:14'55"
35.2	06'29"	03:16'04"