Ding Ding 閉上眼睛 2019/06/29 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:02:48 | 05:49/km | 第65半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:02:48
總名次	121 / 1221
分組名次	41 / 326
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'24")

01:00'38" (+02'00")

10 km

(01:00'38")

00:32'28" (+04'42")

15 km

(01:31'30")

00:30'52" (+03'06")

00:58'38"

20 km

(01:59'16")

00:27'46"

Finish

(02:02:48)

日期: 2019-06-29 17:31 - 總爬升: 430 m - 地點: 大坑 - 天氣: 噴好噴滿 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'34")

1000 / 1000

05'58"

(12'09")

05'58" (+01'22")

1000 / 2000

05'15"

(17'25")

05'15" (+00'39")

1000 / 3000

05'13"

(22'38")

05'13" (+00'37")

1000 / 4000

05'31"

(28'09")

05'31" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

果然太天真了，硬拚破二卡住了 XD

賽前宣言: 跑~

賽後評分: 11K以後還要爬坡，硬硬的 XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.91 km

迪卡農 749 黑橘I 累積 : 1014.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ding Ding 閉上眼睛其實後半段還滿涼的啦
要撐下去就是了 XD
#暑假作業認真寫

2019-06-30 15:11 ·

1 個人推

Slow Man 恭喜完賽👍👍

2019-06-30 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	05'15"	00:17'25"
4	05'14"	00:22'39"
5	05'31"	00:28'10"
6	05'50"	00:34'00"
7	06'01"	00:40'01"
8	07'53"	00:47'54"
9	06'00"	00:53'54"
10	06'44"	01:00'38"
11	09'14"	01:09'52"
12	06'34"	01:16'26"
13	05'45"	01:22'11"
14	04'37"	01:26'48"
15	04'42"	01:31'30"
16	05'54"	01:37'24"
17	05'55"	01:43'19"
18	04'57"	01:48'16"
19	05'51"	01:54'07"
20	05'09"	01:59'16"
21.0	19'15"	02:18'28"