陳四斤 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Y拖
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22816.6 km |

4352.5 km
2024 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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8.0 km | 00:47:45 | 05:57/km

日期: 2019-07-31 18:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'06" / 05'47" / 05'55" / 06'01" / 05'50" / 06'07" / 06'05" / 05'53" / 02'33" /

7月跑完囉
雖然上星期有點小意外
總算也跑100多K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 143.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, Jonas Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'47"	00:11'53"
3	05'55"	00:17'48"
4	06'01"	00:23'49"
5	05'50"	00:29'39"
6	06'07"	00:35'46"
7	06'05"	00:41'51"
8	05'53"	00:47'44"
8.0	02'25"	00:47'46"

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