陳四斤 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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13.1 km | 01:15:22 | 05:46/km

日期: 2019-09-18 18:08 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'20" / 05'36" / 05'48" / 05'48" / 05'35" / 05'42" / 05'43" / 05'38" / 05'53" / 05'46" / 05'42" / 05'49" / 05'47" / 04'37" /

台北市

陳四斤

·

跑完、回家、洗澡、下雨

讚啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'36"	00:11'56"
3	05'48"	00:17'44"
4	05'48"	00:23'32"
5	05'35"	00:29'07"
6	05'42"	00:34'49"
7	05'43"	00:40'32"
8	05'38"	00:46'10"
9	05'53"	00:52'03"
10	05'46"	00:57'49"
11	05'42"	01:03'31"
12	05'49"	01:09'20"
13	05'47"	01:15'07"
13.1	04'36"	01:15'22"

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