徐大 Kevin 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 9 個月 21 天
共跑了 13185.7 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 5

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 18

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23477.6 km |

720.8 km
2025 年 :

276.0 km |

10.2 km

2025	(km)	(km)
Feb	85.4	10.2
Jan	190.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	285.2	0.0
Nov	376.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0

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8.1 km | 01:05:21 | 08:04/km

日期: 2019-12-06 21:21 - 平均心率: 135 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

Pace: 08'45" / 07'51" / 08'00" / 07'31" / 07'22" / 07'58" / 08'15" / 07'56" / 17'10" /

學鄭伯，出去亂晃一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.05 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 13185.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, 張清榮和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 黑咩!學得好啊

2019-12-07 09:22 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-07 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'51"	00:16'36"
3	08'00"	00:24'36"
4	07'31"	00:32'07"
5	07'22"	00:39'29"
6	07'58"	00:47'27"
7	08'15"	00:55'42"
8	07'56"	01:03'38"
8.1	17'26"	01:05'21"

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