徐大 Kevin 2019/03/10 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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徐大 Kevin

全馬 | 05:17:41 | 07:31/km | 第88馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:11'05"

10 km

(01:11'05")

00:36'23" (+01'41")

15 km

(01:46'47")

00:35'42" (+01'00")

01:13'19" (+02'14")

20 km

(02:24'24")

00:37'37" (+02'55")

25 km

(03:02'31")

00:38'07" (+03'25")

01:15'07" (+04'02")

30 km

(03:39'31")

00:37'00" (+02'18")

35 km

(04:19'18")

00:39'47" (+05'05")

01:20'01" (+08'56")

40 km

(04:59'32")

00:40'14" (+05'32")

Finish

(05:17:41)

日期: 2019-03-10 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

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本場原本就是當作百K前的LSD，原本想七分速到底，代誌不是憨人想的這麼簡單，去程順風還算輕鬆，回程大逆風就破功，不要想甚麼逆風高飛的事情，還是乖乖進補給站吃烤雞，烤乳豬比較實際，完全忘了LSD這碼事，希望下周百K大神附身，阿彌托佛^^

賽前宣言: 當作百K前的LSD

賽後評分: 有烤乳豬，烤雞，還能說甚麼呢，北部地區的優質賽事之一
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.26 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Judy , 鄭貓彬和其他 5 人說推

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鄭貓彬太強了⋯⋯崇拜中

2019-03-12 20:45 ·

1 個人推

Judy 恭喜超厲害完賽!!

2019-03-26 16:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'19"	00:14'16"
3	06'47"	00:21'03"
4	06'53"	00:27'56"
5	06'46"	00:34'42"
6	06'49"	00:41'31"
7	06'52"	00:48'23"
8	07'01"	00:55'24"
9	06'55"	01:02'19"
10	08'46"	01:11'05"
11	06'49"	01:17'54"
12	06'54"	01:24'48"
13	07'56"	01:32'44"
14	07'02"	01:39'46"
15	07'01"	01:46'47"
16	08'23"	01:55'10"
17	06'55"	02:02'05"
18	07'11"	02:09'16"
19	07'52"	02:17'08"
20	07'16"	02:24'24"
21	07'25"	02:31'49"
22	08'40"	02:40'29"
23	07'01"	02:47'30"
24	07'10"	02:54'40"
25	07'51"	03:02'31"
26	06'57"	03:09'28"
27	07'13"	03:16'41"
28	07'43"	03:24'24"
29	07'54"	03:32'18"
30	07'13"	03:39'31"
31	08'20"	03:47'51"
32	07'35"	03:55'26"
33	07'47"	04:03'13"
34	08'21"	04:11'34"
35	07'44"	04:19'18"
36	07'56"	04:27'14"
37	08'22"	04:35'36"
38	07'30"	04:43'06"
39	07'51"	04:50'57"
40	08'35"	04:59'32"
41	07'44"	05:07'16"
42	08'18"	05:15'34"
42.4	05'00"	05:17'47"