徐大 Kevin 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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全馬 | 04:42:06 | 06:41/km | 第81馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+02'44")

01:04'08" (+00'46")

10 km

(01:04'08")

00:30'42"

15 km

(01:35'04")

00:30'56" (+00'14")

01:03'22"

20 km

(02:07'30")

00:32'26" (+01'44")

25 km

(02:40'31")

00:33'01" (+02'19")

01:06'46" (+03'24")

30 km

(03:14'16")

00:33'45" (+03'03")

35 km

(03:46'44")

00:32'28" (+01'46")

01:07'31" (+04'09")

40 km

(04:21'47")

00:35'03" (+04'21")

Finish

(04:42:06)

日期: 2018-12-09 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2924 Cal

賽前宣言: 為什麼每年都有中 ^^

賽後評分: 很適合比賽的天氣，但為何大家狂破PB，而我就沒破
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.37 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張重聰, 鄭伯和其他 1 人說推

·

鄭伯同學跑得真棒

2018-12-09 16:17 ·

1 個人推

徐大 Kevin 四千多名，我都不好意思說 ^^

2018-12-09 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'46"	00:14'41"
3	06'27"	00:21'08"
4	06'17"	00:27'25"
5	06'01"	00:33'26"
6	06'03"	00:39'29"
7	06'23"	00:45'52"
8	06'10"	00:52'02"
9	06'11"	00:58'13"
10	05'55"	01:04'08"
11	06'16"	01:10'24"
12	06'08"	01:16'32"
13	06'15"	01:22'47"
14	06'13"	01:29'00"
15	06'04"	01:35'04"
16	06'21"	01:41'25"
17	06'46"	01:48'11"
18	06'21"	01:54'32"
19	06'15"	02:00'47"
20	06'43"	02:07'30"
21	07'29"	02:14'59"
22	06'13"	02:21'12"
23	06'13"	02:27'25"
24	06'24"	02:33'49"
25	06'42"	02:40'31"
26	06'53"	02:47'24"
27	06'30"	02:53'54"
28	06'53"	03:00'47"
29	06'30"	03:07'17"
30	06'59"	03:14'16"
31	07'05"	03:21'21"
32	06'41"	03:28'02"
33	05'50"	03:33'52"
34	06'39"	03:40'31"
35	06'13"	03:46'44"
36	07'01"	03:53'45"
37	07'01"	04:00'46"
38	07'27"	04:08'13"
39	06'46"	04:14'59"
40	06'48"	04:21'47"
41	06'48"	04:28'35"
42	07'34"	04:36'09"
43	06'37"	04:42'46"
43.0	-7'-53"	04:42'55"

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