K S Liang 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

K S Liang 屏東
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共跑了 587.7 km
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最佳成績:

全馬 : 04:33:46

半馬 : 01:55:24

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13816.3 km |

2651.7 km
2025 年 :

205.6 km |

12.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	100.3	0.0
Jan	105.3	12.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	103.1	0.0
Oct	100.3	61.9
Sep	86.8	0.0

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3.3 km | 00:18:52 | 05:46/km

日期: 2019-12-24 17:43 - 卡路里: 252 Cal - 總步數: 3366 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'01" / 05'42" / 05'40" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'24")

1004 / 1004

176 / 94

2

05'45"

(11'46")

05'42" (+00'07")

1007 / 2011

179 / 97

3

05'37"

(17'23")

05'35"

1003 / 3015

179 / 99

4

01'29"

(18'52")

05'32"

267 / 3282

177 / 101

12月累積里程 : 54.13 km

ASICS GEL-CUMULUS 20 SP 累積 : 1288.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'42"	00:11'43"
3	05'40"	00:17'23"
3.3	05'32"	00:18'52"

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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