K S Liang 2015/11/29 訓練日誌

K S Liang 屏東
ID 56364

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Mizuno Wave rider 27
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最佳成績:

全馬 : 04:33:46

半馬 : 01:55:24

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13441.8 km |

2639.6 km
2024 年 :

964.5 km |

398.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	37.2	0.0
Oct	100.3	61.9
Sep	86.8	0.0
Aug	102.6	0.0
Jul	62.5	0.0
Jun	106.9	0.0

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里程碑 (247)

2024/01/27 恭喜 K S Liang 獲得 5500 推
2020/02/27 恭喜 K S Liang 獲得 5000 推
2018/10/14 K S Liang 完成了第 10 半馬! - 2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑
2018/06/12 恭喜 K S Liang 獲得 4500 推
2017/12/02 恭喜 K S Liang 獲得 50 留言數
2017/09/16 恭喜 K S Liang 獲得 4000 推

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K S Liang

全馬 | 04:55:01 | 06:59/km | 第7馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:55:01
總名次	1133 / 2953
分組名次	414 / 974
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+00'07")

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:31'13"

15 km

(01:34'02")

00:31'29" (+00'16")

01:02'45" (+00'12")

20 km

(02:05'18")

00:31'16" (+00'03")

25 km

(02:39'00")

00:33'42" (+02'29")

01:10'06" (+07'33")

30 km

(03:15'24")

00:36'24" (+05'11")

35 km

(03:54'30")

00:39'06" (+07'53")

01:21'26" (+18'53")

40 km

(04:36'50")

00:42'20" (+11'07")

Finish

(04:55:01)

日期: 2015-11-29 06:33 - 卡路里: 3235 Cal - 總步數: 46180 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'57")

1001 / 1001

169 / 88

06'13"

(12'53")

06'11" (+00'29")

1004 / 2005

172 / 93

06'17"

(19'10")

06'14" (+00'32")

1007 / 3013

172 / 92

06'11"

(25'21")

06'10" (+00'28")

1000 / 4013

171 / 94

06'02"

(31'23")

05'59" (+00'17")

1005 / 5019

173 / 96

展開計圈分析

06'57"

(38'20")

06'53" (+01'11")

1008 / 6027

154 / 93

05'50"

(44'10")

05'49" (+00'07")

1002 / 7029

175 / 98

05'48"

(49'58")

05'46" (+00'04")

1004 / 8034

172 / 100

06'02"

(56'00")

05'57" (+00'15")

1012 / 9046

170 / 98

06'38"

(01:02'38")

06'35" (+00'53")

1006 / 10053

153 / 98

06'40"

(01:09'18")

06'38" (+00'56")

1003 / 11056

154 / 97

06'10"

(01:15'28")

06'07" (+00'25")

1006 / 12062

171 / 94

06'08"

(01:21'36")

06'04" (+00'22")

1010 / 13072

172 / 95

06'44"

(01:28'20")

06'40" (+00'58")

1007 / 14080

153 / 97

05'45"

(01:34'05")

05'44" (+00'02")

1000 / 15080

178 / 97

07'01"

(01:41'06")

06'59" (+01'17")

1004 / 16084

143 / 99

05'43"

(01:46'49")

05'42"

1001 / 17086

179 / 97

06'06"

(01:52'55")

06'05" (+00'23")

1001 / 18087

175 / 93

06'29"

(01:59'24")

06'28" (+00'46")

1000 / 19088

164 / 94

06'00"

(02:05'24")

05'57" (+00'15")

1006 / 20095

174 / 96

07'06"

(02:12'30")

07'04" (+01'22")

1003 / 21098

151 / 93

06'08"

(02:18'38")

06'06" (+00'24")

1004 / 22102

177 / 92

06'12"

(02:24'50")

06'11" (+00'29")

1000 / 23103

174 / 92

07'38"

(02:32'28")

07'37" (+01'55")

1001 / 24104

139 / 93

06'40"

(02:39'08")

06'38" (+00'56")

1004 / 25109

163 / 91

06'43"

(02:45'51")

06'41" (+00'59")

1002 / 26111

173 / 85

07'59"

(02:53'50")

07'56" (+02'14")

1006 / 27117

142 / 88

06'36"

(03:00'26")

06'33" (+00'51")

1006 / 28124

169 / 90

06'54"

(03:07'20")

06'53" (+01'11")

1001 / 29125

167 / 86

08'16"

(03:15'36")

08'12" (+02'30")

1006 / 30132

129 / 94

06'51"

(03:22'27")

06'47" (+01'05")

1007 / 31140

173 / 84

07'26"

(03:29'53")

07'22" (+01'40")

1008 / 32148

162 / 83

08'59"

(03:38'52")

08'54" (+03'12")

1007 / 33156

137 / 81

08'01"

(03:46'53")

07'57" (+02'15")

1008 / 34164

160 / 78

07'53"

(03:54'46")

07'50" (+02'08")

1006 / 35170

161 / 78

09'41"

(04:04'27")

09'36" (+03'54")

1008 / 36178

98 / 106

07'19"

(04:11'46")

07'17" (+01'35")

1004 / 37182

170 / 80

07'48"

(04:19'34")

07'44" (+02'02")

1007 / 38190

154 / 83

09'23"

(04:28'57")

09'21" (+03'39")

1002 / 39192

107 / 99

08'10"

(04:37'07")

08'06" (+02'24")

1006 / 40199

148 / 83

08'02"

(04:45'09")

07'58" (+02'16")

1007 / 41206

137 / 91

08'00"

(04:53'09")

07'56" (+02'14")

1008 / 42214

127 / 98

屏東

K S Liang

留言

賽前宣言: 平安完賽!

賽後評分: 謝謝你們!太讚了!
給 5 星

11月累積里程 : 171.90 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 累積 : 1686.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

章魚燒, 謝阿州和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'13"	00:12'53"
3	06'17"	00:19'10"
4	06'11"	00:25'21"
5	05'59"	00:31'20"
6	06'56"	00:38'16"
7	05'54"	00:44'10"
8	05'45"	00:49'55"
9	06'00"	00:55'55"
10	06'38"	01:02'33"
11	06'42"	01:09'15"
12	06'09"	01:15'24"
13	06'06"	01:21'30"
14	06'44"	01:28'14"
15	05'48"	01:34'02"
16	06'58"	01:41'00"
17	05'46"	01:46'46"
18	06'03"	01:52'49"
19	06'29"	01:59'18"
20	06'00"	02:05'18"
21	07'06"	02:12'24"
22	06'05"	02:18'29"
23	06'14"	02:24'43"
24	07'36"	02:32'19"
25	06'41"	02:39'00"
26	06'43"	02:45'43"
27	07'55"	02:53'38"
28	06'36"	03:00'14"
29	06'54"	03:07'08"
30	08'16"	03:15'24"
31	06'51"	03:22'15"
32	07'22"	03:29'37"
33	08'59"	03:38'36"
34	07'59"	03:46'35"
35	07'55"	03:54'30"
36	09'44"	04:04'14"
37	07'16"	04:11'30"
38	07'44"	04:19'14"
39	09'27"	04:28'41"
40	08'09"	04:36'50"
41	07'58"	04:44'48"
42	07'59"	04:52'47"
42.3	07'46"	04:55'02"