Ding Ding 閉上眼睛 2020/08/30 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:31:26 | 07:10/km | 第77半馬

隘寮下的黃金小鎮(香車寶馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-08-30
成績	02:31:26
總名次	1 / 3
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:30'20" (+01'23")

15 km

(01:30'38")

00:31'21" (+02'24")

01:08'11" (+08'54")

20 km

(02:07'28")

00:36'50" (+07'53")

Finish

(02:31:26)

日期: 2020-08-30 05:00 - 地點: 黃金小鎮 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'19")

1000 / 1000

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'16")

1000 / 2000

05'44"

(17'14")

05'44" (+00'17")

1000 / 3000

05'43"

(22'57")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

05'58"

(28'56")

05'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑者C，BBB，那A安捏
哭哭😭😭😭

賽後評分: 滿滿跑友們的心意，跑馬就是這麼樸實無華
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 324.58 km

ASICS GT-2000 6 黑一番累積 : 1061.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 郭濬嘉和其他 42 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ding Ding 閉上眼睛可以拒絕兌獎嘛囧

2020-08-31 13:42 ·

何柏青恭喜完賽，身體要顧好喔😁

2020-09-01 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	05'43"	00:22'59"
5	05'58"	00:28'57"
6	05'47"	00:34'44"
7	05'46"	00:40'30"
8	05'53"	00:46'23"
9	07'00"	00:53'23"
10	05'54"	00:59'17"
11	06'04"	01:05'21"
12	05'42"	01:11'03"
13	08'19"	01:19'22"
14	05'27"	01:24'49"
15	05'49"	01:30'38"
16	05'39"	01:36'17"
17	06'42"	01:42'59"
18	08'35"	01:51'34"
19	06'22"	01:57'56"
20	09'32"	02:07'28"
21	15'13"	02:22'41"
21.6	16'15"	02:32'28"