周文得 2015/01/13 訓練日誌

周文得屏東
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最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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周文得

9.3 km | 00:38:53 | 04:11/km

日期: 2015-01-13 17:44 - 地點: 大鵬灣 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 04'10" / 04'00" / 04'10" / 04'05" / 04'04" / 04'16" / 04'17" / 04'23" / 04'09" / 04'30" /

1月累積里程 : 136.63 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅振源, 黃小勝和其他 33 人說推

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周文得練習提升心肺強度

2015-01-14 15:35 ·

張阿元好快的速度!

2015-01-14 20:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'00"	00:08'10"
3	04'10"	00:12'20"
4	04'05"	00:16'25"
5	04'04"	00:20'29"
6	04'16"	00:24'45"
7	04'17"	00:29'02"
8	04'23"	00:33'25"
9	04'09"	00:37'34"
9.3	04'30"	00:38'53"

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