周文得 2015/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

周文得屏東
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最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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12.6 km | 00:53:33 | 04:14/km

日期: 2015-01-15 17:40 - 地點: 大鵬灣 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 04'21" / 04'19" / 04'18" / 04'18" / 04'15" / 04'08" / 04'09" / 04'17" / 04'14" / 04'10" / 04'12" / 04'09" / 04'29" /

1月累積里程 : 136.63 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅振源, 黃小勝和其他 31 人說推

·

貓仔得哥心臟有夠力

2015-01-16 22:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'19"	00:08'40"
3	04'18"	00:12'58"
4	04'18"	00:17'16"
5	04'15"	00:21'31"
6	04'08"	00:25'39"
7	04'09"	00:29'48"
8	04'17"	00:34'05"
9	04'14"	00:38'19"
10	04'10"	00:42'29"
11	04'12"	00:46'41"
12	04'09"	00:50'50"
12.6	04'29"	00:53'33"

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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成績 : 04:39:10

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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