李白 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
ID 11634

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跑鞋 (6)

Mizuno WAVE RIDER 20代
已使用了 4 年 10 個月 5 天
共跑了 165.8 km
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母子鱷魚第三代夾腳拖鞋(黃) 母子鱷魚第三代夾腳拖鞋(黃)
已使用了 5 年 7 個月 27 天
共跑了 13.4 km
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Nike Racing 4
已使用了 6 年 2 個月 13 天
共跑了 50.8 km
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ASICS GEL-Cumulus 19(2E)
已使用了 7 年 20 天
共跑了 1527.9 km
給 5 星

On On Cloudsurfer
已使用了 8 年 3 個月 15 天
共跑了 1049.7 km
給 5 星

HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer
已使用了 9 年 5 個月 11 天
共跑了 711.4 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:17:29

半馬 : 01:42:14

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6772.6 km |

25.7 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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里程碑 (112)

2018/10/28 李白完成了第 40 馬! - 2018 澎湖遠航馬拉松
2018/10/28 賀！李白破PB - 全馬 | 04:17:29
2018/09/16 李白完成了第 30 半馬! - 處女線上馬
2018/06/12 恭喜李白獲得 1500 推
2017/11/12 賀！李白破PB - 全馬 | 04:21:00
2017/07/08 李白完成了第 30 馬! - 螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

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4.9 km | 00:29:43 | 06:03/km

日期: 2013-04-23 22:44 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晚上 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'15" / 06'13" / 05'50" / 06'09" / 05'51" /

30m特訓，狀態不錯且可以突破5k

4月累積里程 : 27.88 km

Android 上傳 | 11 years ago

Andy Cheng 和江文斌說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'13"	00:12'28"
3	05'50"	00:18'18"
4	06'09"	00:24'27"
4.9	05'51"	00:29'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"