Zachary 2015/03/22 訓練日誌

Zachary 台北市
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Adidas Supernova Stride
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Saucony BLAZE TR
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Saucony Triumph 19
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saucony KINVARA13
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共跑了 71.1 km
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New Balance Fresh Foam X Hierro v7
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Mizuno Wave Skyrise3
已使用了 1 年 5 個月 18 天
共跑了 39.2 km
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Adidas Boston 11
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Nike Juniper Trail
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母子鱷魚蚵技神速y拖-黑
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HOKA Rincon3
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母子鱷魚 Y拖一代-藍
已使用了 3 年 9 個月 14 天
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最佳成績:

全馬 : 03:34:26

半馬 : 01:45:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14965.4 km |

5460.4 km
2024 年 :

580.4 km |

117.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.5	15.3
Oct	12.6	0.0
Sep	52.1	8.1
Aug	63.0	20.5
Jul	54.5	0.0
Jun	44.4	0.0

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Zachary

11.2 km | 01:03:49 | 05:41/km

日期: 2015-03-22 20:27 - 地點: 清大校園 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 929 Cal

Pace: 05'38" / 05'39" / 05'18" / 05'34" / 05'44" / 05'27" / 05'42" / 05'46" / 05'44" / 05'38" / 05'46" / 09'25" /

輕鬆小跑退乳酸
新竹超半馬後兩腿呈現綁鉛塊狀態，自己還是練得不夠
回宿舍趕緊拿出硬度plus版狼牙棒滾滾
滾到痠痛處尤其大腿外側，內心在大聲哀嚎只差沒叫出聲
但滾完確實放鬆了許多，沉重感也減緩了~~

3月累積里程 : 219.93 km

PUMA FAAS 300V3 累積 : 576.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Vickey, 丁國泰和其他 46 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'39"	00:11'17"
3	05'18"	00:16'35"
4	05'34"	00:22'09"
5	05'44"	00:27'53"
6	05'27"	00:33'20"
7	05'42"	00:39'02"
8	05'46"	00:44'48"
9	05'44"	00:50'32"
10	05'38"	00:56'10"
11	05'46"	01:01'56"
11.3	07'12"	01:03'49"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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