涂智偉 2015/10/12 訓練日誌

涂智偉台中
ID 12044

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最佳成績:

半馬 : 01:36:32

全馬 : 03:19:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40344.3 km |

1162.6 km
2024 年 :

3431.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	162.0	0.0
Oct	370.5	0.0
Sep	353.2	0.0
Aug	305.0	12.5
Jul	272.3	0.0
Jun	309.5	0.0

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里程碑 (1335)

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涂智偉

22.9 km | 02:11:58 | 05:45/km

日期: 2015-10-12 17:39 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'17" / 06'04" / 05'46" / 05'47" / 05'47" / 05'37" / 05'36" / 05'56" / 05'37" / 05'53" / 05'41" / 05'45" / 05'50" / 05'52" / 05'28" / 05'45" / 05'32" / 05'47" / 06'00" / 05'58" / 05'41" / 05'44" / 04'56" /

台中

涂智偉

Co 說推

留言

今天去小7拿回李筱瑜的新書「小短腿來了！」，準備這幾天好好給它K一下！！
說到李筱瑜就不得不提昨天的夏威夷Kona三鐵226世界大賽，最後的馬拉松項目她竟然還可以跑出03:24:08的成績，是所有台灣男女出賽選手中速度最快的，真是偶像啊！！

10月累積里程 : 403.66 km

母子鱷魚牌夾腳拖累積 : 1434.9 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

詹皇 James, 張銀聯和其他 45 人說推

留言

觀看另 21 則留言

涂智偉謝謝成國大哥！

2015-10-16 07:48 ·

1 個人推

涂智偉 Ryuichi不會，希望你會喜歡~^^

2015-10-16 07:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'04"	00:12'21"
3	05'46"	00:18'07"
4	05'47"	00:23'54"
5	05'47"	00:29'41"
6	05'37"	00:35'18"
7	05'36"	00:40'54"
8	05'56"	00:46'50"
9	05'37"	00:52'27"
10	05'53"	00:58'20"
11	05'41"	01:04'01"
12	05'45"	01:09'46"
13	05'50"	01:15'36"
14	05'52"	01:21'28"
15	05'28"	01:26'56"
16	05'45"	01:32'41"
17	05'32"	01:38'13"
18	05'47"	01:44'00"
19	06'00"	01:50'00"
20	05'58"	01:55'58"
21	05'41"	02:01'39"
22	05'44"	02:07'23"
22.9	04'56"	02:11'58"