Zachary 2011/12/01 訓練日誌

Zachary 台北市
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Adidas Supernova Stride
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Saucony BLAZE TR
已使用了 8 個月 18 天
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Saucony Triumph 19
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saucony KINVARA13
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New Balance Fresh Foam X Hierro v7
已使用了 1 年 5 個月 18 天
共跑了 137.4 km
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Mizuno Wave Skyrise3
已使用了 1 年 5 個月 18 天
共跑了 39.2 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 6 個月 8 天
共跑了 58.5 km
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Nike Juniper Trail
已使用了 2 年 5 個月 3 天
共跑了 60.1 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖-黑
已使用了 2 年 11 個月 6 天
共跑了 181.2 km
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HOKA Rincon3
已使用了 3 年 27 天
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母子鱷魚 Y拖一代-藍
已使用了 3 年 9 個月 14 天
共跑了 118.1 km
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最佳成績:

全馬 : 03:34:26

半馬 : 01:45:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14965.4 km |

5460.4 km
2024 年 :

580.4 km |

117.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.5	15.3
Oct	12.6	0.0
Sep	52.1	8.1
Aug	63.0	20.5
Jul	54.5	0.0
Jun	44.4	0.0

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Zachary

7.0 km | 00:35:00 | 05:00/km

日期: 2011-12-01 08:50 - 天氣: 毛毛細雨 - 卡路里: 416 Cal

右膝後側舊傷有點要ㄧㄞˊ起來的狀況，跑到覺得好像被電到，還是別逞強，禮拜天鐵人賽還需要這雙腿的幫忙啊!!

12月累積里程 : 174.19 km

手動上傳 | 13 years ago

尤怪, kavalan 和其他 4 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Zachary 小弟我因為有玩鐵人賽，所以是跑步騎車交互訓練，對心肺功能還有不同部位的肌肉都能充分運用到，11月的日誌可以參考一下囉!!

2011-12-01 22:45 ·

Peter Yu 好喔~~謝謝唷!!

2011-12-01 22:47 ·

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km