徐大 Kevin 2023/05/24 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 7 個月 1 天
共跑了 12618.3 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 15
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 36

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 85

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22910.2 km |

710.6 km
2024 年 :

2432.8 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	370.7	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

22.1 km | 02:52:07 | 07:48/km

日期: 2023-05-24 10:26 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 07'14" / 07'47" / 07'01" / 07'17" / 10'19" / 07'11" / 07'25" / 07'26" / 07'25" / 07'08" / 09'26" / 06'58" / 07'16" / 07'17" / 07'27" / 07'27" / 07'40" / 07'44" / 07'53" / 08'09" / 08'14" / 08'34" / 36'20" /

龜速隨便跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.39 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12618.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈志欽, 張清榮和其他 1 人說推

留言

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，身心愉悅，漂亮，加油

2023-05-24 20:25 ·

1 個人推

沈志欽強

2023-05-24 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'47"	00:15'01"
3	07'01"	00:22'02"
4	07'17"	00:29'19"
5	10'19"	00:39'38"
6	07'11"	00:46'49"
7	07'25"	00:54'14"
8	07'26"	01:01'40"
9	07'25"	01:09'05"
10	07'08"	01:16'13"
11	09'26"	01:25'39"
12	06'58"	01:32'37"
13	07'16"	01:39'53"
14	07'17"	01:47'10"
15	07'27"	01:54'37"
16	07'27"	02:02'04"
17	07'40"	02:09'44"
18	07'44"	02:17'28"
19	07'53"	02:25'21"
20	08'09"	02:33'30"
21	08'14"	02:41'44"
22	08'34"	02:50'18"
22.1	36'19"	02:52'07"