Ding Ding 閉上眼睛 2023/07/03 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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跑鞋 (16)

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 2 個月 6 天
共跑了 60.3 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 6 個月 2 天
共跑了 283.2 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 308.2 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 10 個月 29 天
共跑了 421.6 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 194.0 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 2 個月 7 天
共跑了 41.1 km
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母胎真皮四十路
已使用了 2 年 6 個月 9 天
共跑了 340.2 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 8 個月 28 天
共跑了 1186.2 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 8 個月 28 天
共跑了 0.0 km
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ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 1 個月 26 天
共跑了 829.3 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 4 個月 4 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 4 個月 12 天
共跑了 752.2 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 23 天
共跑了 138.7 km
我要評分

母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 3 個月 3 天
共跑了 277.6 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共騎了 7.7 km

逃跑號
已使用了 7 年 10 天
共騎了 663.8 km

賽事 (9)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 7

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 21

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 28

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 35

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 42

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 49

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 70

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 77

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 91
海外初馬、普查百馬

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21419.8 km |

556.4 km
2024 年 :

3418.6 km |

55.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	317.2	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0
Jul	301.9	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

4.4 km | 00:25:13 | 05:40/km

日期: 2023-07-03 23:07 - 地點: 🐹 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 108 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 1345'23" / 07'25" / 05'24" / 05'30" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'06")

1000 / 1000

05'39"

(12'10")

05'39" (+00'15")

1000 / 2000

05'24"

(17'34")

05'24"

1000 / 3000

05'30"

(23'04")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

02'08"

(25'13")

05'48" (+00'24")

369 / 4369

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時代的眼淚啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.02 km

ASICS GT-2000 8之東京熱得很累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, ChiangYu🆕♾ 和其他 32 人說推

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沈麗鳳我覺得小丸子的爺爺最厲害了😁

2023-07-05 05:18 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛薑是老的辣！

2023-07-05 09:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1345'23"	22:25'23"
2	07'25"	22:32'48"
3	05'24"	22:38'12"
4	05'30"	22:43'42"
4.4	05'49"	22:45'51"

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